jak trening

[...] zanizone i wiecej rep oraz mniejsza objętość. Przy klatce idealnie sie wstrzelilem w obciążenia na te 12p a reszta to już ponad 15p szło. Trening szybki i przyjemny jakby nie było, chociaż coś mnie cały czas ten lewy bark kuje przy wyciskaniach ;) Jutro juz off od siłowego a w poniedziałek jeszcze zobaczę, jak będą u mnie planowali [...]

[...] lekki zapas druga na styk trzecia i czwarta to już była walka Wąsko wyciskanie trafione i o dziwo dzisiaj fajnie weszło, moze dlatego ze nie jest gdzies na szarym koncu tak jak w poprzednim ppl. Łączone na triceps tez dobrze dobrane, Uginanie z martego pkt w pierwszej lekki zapas druga na styk trzecia to juz walka i tutaj starałem sie za [...]

Dokładnie jak Erwi pisze w to miejsce wleci dłuższe pozowanie ;) Więc pustki nie będzie, easy ;) A cardio i tak traktuje tylko jako narzędzie, prawdziwą frajdę daje mi trening a nie cardio ;p A trening akurat będzie aż do piątku ;p Na sobotnie lekkie pompowanko też dostałem przyzwolenie ale to jeszcze zobaczę jak będę sie czuł i jak będę [...]

[...] 6 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne cardio już trzecie więc na jutro zostało ostatnie ;p hehe  Waga z dzisiaj 110,5kg i jak zawsze do roboty ;)  Po pracy trening pleców z racji tego że zerwałem ostatnio linki wyciągu i pewnie znów na wyciąg sie obrażę na jakiś czas to zrobiłem podciagania na [...]

[...] Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie czuje, nic tylko się połozyć i spać do rana xD  Tak więc na [...]

18.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to jazda dalej ;) Dzień świstaka jak zawsze, a dzisiaj na treningu były grane plecy i brzuch.  Trening spoko, przy wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg, poszarpane jak zawsze EGO lift, reszta siadła podobnie jak tydzień temu :)  A tak to bez żadnych nowości, dalej robie swoje i czekam [...]

25.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu bareczki, ogólnie na trening wszedłem jakiś rozkojarzony. Na wyciskanie chciałem zrobić kolejny raz te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD  Co miałem też zdziwienie [...]

[...] 120kg i w tym tygodniu stwierdziłem że zejde sobie do 100kg i znów zrobie max rep ile sie da więc wpadło 100kg x10p i później regresy ;)  Unoszenie bokiem tutaj dalej bez jakiegoś ogromnego bujania się, to 28kg hantle szarpane wiadomo ale już 22kg to dupa oparta tak żeby nie bujać całym ciałem. Wymieniłem też unoszenie do brody na wzniosy [...]

[...] Hej i witam w szóstym tygodniu redukcji ;)  W tym tygodniu w dni treningowe -40g węgli w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją jeszcze jak chodzę że coś szypie i pobolewa ale nie ma takiej [...]

[...] Hej! Dzisiaj poszły barki i bicepsy, siłowo nawet jeszcze ok, w pierwszej na wyciskanie znów 120kg x5p więc jak ostatnio 100kg już na 9p więc jedno mniej i kolejna na 90kg tez jedno mniej ostatnia 80kg tyle samo ;) Ooglnie to wszystko opisane, większość jak nie prawie cały trening [...]

[...] Klatki i Tricepsów, trening ok ale czuć już lekki spadek mocy, w wyciskaniu 140kg ponowanie założone ale poszło na 4p więc o 1p mniej 120kg regres na 8p a kolejny też chyba jakoś na 8p zresztą wstawie niżej zapiski łącznie z tymi sprzed kilkoma tygodni więc kto będzie chętny to sobie przeanalizuje jak to akurat u mnie wygląda ;) bo mam zapisane [...]

[...] ;) trening spoko, wszystko nagrane więc można sobie zalookac kto chętny, link do playlisty wyżej ;p 140kg na 4p 120kg na 8p i 110kg na 7+2p w RP ;)  później też to wszystko jakoś tam szło ;P Siłowo bardzo podobnie jak ostatnio więc nie ma co marudzić ;)  Od dzisiaj też tak jak pisałem cardio schodzi na 5x40min czyli po 10min mniej na każdej [...]

[...] linek 4szt x11 x10 x10 x10 4szt x13 x10 x10 x10 3. Uginanie młotkowo oburącz 19x11 x12 x11 x11 22x13 x11 X10 x10 https://youtu.be/ylJgR16ENBg Dzisiejszy trening rąk jak dla mnie petarda wszystko siadło jak trzeba czucie i pompa niesamowita. Mały progres też zaliczony więc nic tylko teraz się regenerować i rosnąć. A taki trening rąk po [...]

Hej Szósty dzień masy rozpoczęty od pozowania później wleciało 37 minut cardio dokładnie xD W sumie przez cały dzień nic ciekawego się nie działo jak co sobota u mnie ogarnianie domu tak więc trochę ruchu było nie ma leżenia i siedzenia he he Na treningu wpadły barki lekko klatka i lekko triceps trening w sumie bardzo fajny siłowo chyba już lekko [...]

Hej więc mamy kolejny dzień czyli już 12 dzień okresu masowego dzisiaj z rana tak jak wszyscy widzieli poleciały już zdjęcia wskoczyłem na wagę która pokazała 104,5 kg czyli praktycznie kilogram mniej niż wczoraj ale tak jak mówię dla mnie to jest norma takie wahania wcale się tym nie przejmuję i wcale bym się nie zdziwił jakby jutro było 105,8 [...]

[...] dolnego do klatki 60kg x10p 60kg x9p 55kg x10p 50kg x10p + drop x3 Unoszenie w przód na lv arms X11 X9 X8 X7 Siemanko dzisiaj na tapet poszła klateczka i barki trening jak zwykle wszedł fajnie. Cały trening jak zwykle można sobie obejrzeć jak kogoś będzie interesowało albo posłuchać muzyki chociaż mi tam w sumie nie zależy na żadnych [...]

[...] nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut Rozchorowałem się [...]

[...] na sali. Ze wszystkich ćwiczeń dla mnie najważniejsze i najtrudniejsze jest latanie. Jest mały progres, ale opornie mi to idzie. https://youtu.be/woWROBg6XS0 Dieta i Suple jak w poniedziałek. 21.08 środa Trening 2x 4km + 1km Planowałam trening na pętli z podbiegami, ale w nocy padało i obawiałam się że błoto na polnych drogach utrudni szybsze [...]

Tomasz tylko pamiętaj, spokojnie bez szaleństw, szczególnie jak była przerwa. Ja też powoli wracam po przerwie. Ćwiczenia dobrałam do planu wg wskazówek z książki o treningu do biegów górskich "Pod górę". Poza tym jak to mówią na jednym kanale na yt który oglądam - trening nie ma sprawić, że przez kilka dni człowiek nie może się ruszać i musi [...]

[...] sobie na te Garminowe kalorie z ostatnich kilku tygodni. Wychodzi na to, że Garmin bierze pod uwagę tętno, czas i to, czy włączyło się aktywność w czasie ruchu. Czyli jak odprowadzam dzieci do placówek i włączę "chodzenie" to mam dużo więcej kcal niż wykonując ten sam wysiłek, ale bez włączonej aktywności i to pomimo, że Move IQ wykrywa [...]